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冬季養(yǎng)生，這三件事一定要做！免費(fèi)又實(shí)用
發(fā)布日期：2024-12-02 08:02:47 作者： New media 瀏覽：2.2萬(wàn)
中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，承擔(dān)著存儲(chǔ)人體生命動(dòng)力的功能，人體的許多疾病都與腎虛有關(guān)。小雪節(jié)氣后，天氣越來(lái)越冷，寒氣易傷腎，容易造成腎虛，因此冬季養(yǎng)生需重視“養(yǎng)腎”。
冬季宜養(yǎng)腎
進(jìn)入冬季，陰氣盛而陽(yáng)氣衰，養(yǎng)腎可以在一定程度上提升陽(yáng)氣，促進(jìn)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，有助于提高機(jī)體的抗病能力。
如果在冬季不注意養(yǎng)護(hù)腎精，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受到侵?jǐn)_，寒邪蓄積，到春天陽(yáng)氣升騰的時(shí)候，容易患感冒、咳嗽、肺炎等外感疾病。
辨清“真假”腎虛
一些人出現(xiàn)尿頻的癥狀，就認(rèn)為是腎虛了，其實(shí)肝郁也容易引起尿頻，二者癥狀表現(xiàn)有一些差異。
肝郁引起的尿頻：白天次數(shù)多，多與緊張、焦慮等情緒相關(guān)。排尿有澀滯不爽感，伴有小肚子墜脹。
腎虛引起的尿頻：夜尿多，與情緒緊張無(wú)關(guān)。排尿無(wú)力，勞累后加重。
腎虛的癥狀較多，具體應(yīng)由醫(yī)生結(jié)合望聞問切的情況，辨別是否為腎虛。
傷腎的五個(gè)行為要避免
腎有“五怕”：怕憋尿、怕久坐、怕熬夜、怕驚恐、怕吃咸。中醫(yī)講咸味入腎，適度可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。
冬季養(yǎng)腎需注意三個(gè)細(xì)節(jié)：曬太陽(yáng)、早臥晚起、注意頭部保暖。
