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“春日不減肥，夏天徒傷悲?！?/span>
在這個(gè)熾夏已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)的階段中，小南生怕多吃一口肉，趕不上夏日辣妹走秀，絞盡腦汁地在網(wǎng)上搜索“減肥速成法”。
36天就減肥25斤？這個(gè)方法好，躍躍欲試了！
點(diǎn)進(jìn)去一看：
——要保持12天不進(jìn)食只喝水的斷食期喔~
——好家伙！果然是只有喝露水的仙女才配使用的減肥方法。打擾了，是本南不配了。
但放棄，是不可能的！為了夏日能夠自信走秀，本南搜遍全網(wǎng)，終于破解了肥胖的密碼：
為什么體重不斷上升？
1.喜歡吃重口味、腌制的食物
重口味的食物會(huì)刺激味蕾，幫你提高進(jìn)食的欲望，從而不知不覺攝入更多的食物，導(dǎo)致身材發(fā)胖。還容易誘發(fā)多種健康疾病，不利于身體健康。
2.喜歡吃甜食
糖分含量高的食物會(huì)加速血糖的上升，促進(jìn)脂肪的合成，還會(huì)加速皮膚的氧化，不利于身體健康。
3.一坐就是一整天
久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，身體關(guān)節(jié)硬化，身體機(jī)能加速衰老，身材也會(huì)逐漸發(fā)胖。
4.喜歡吃宵夜
睡覺前吃宵夜會(huì)讓身體將攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。
5.飲食搭配不均衡
平時(shí)總喜歡吃各種肉類食物，蔬菜水果的攝入量不足時(shí)，身體就會(huì)缺乏膳食纖維跟維生素，容易出現(xiàn)便秘的情況，身材也會(huì)更容易發(fā)胖。
6.暴飲暴食、三餐不定時(shí)
三餐不規(guī)律，會(huì)讓身體沒有一個(gè)規(guī)律進(jìn)食的記憶，導(dǎo)致進(jìn)食的時(shí)候身體拼命的堆積熱量，容易誘發(fā)易胖體質(zhì)。
如何才能有效減肥？
1.細(xì)嚼慢咽
每一口食物咀嚼30次左右能夠刺激飽腹感，即使吃很少的食物也能獲得超強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于防止暴食和減少飲食量有巨大的幫助。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)燃脂和提高新陳代謝率，不需要考慮這個(gè)運(yùn)動(dòng)燃脂多少，盡量選擇能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持才能持續(xù)燃脂、達(dá)到減肥效果。
3.控制食量
在保證正常飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行輕斷食，能夠減肥消脂、排毒和抑制肥胖。
4.選擇合適的減肥輔助產(chǎn)品
聰明的人，會(huì)選擇一款適合自己的減肥產(chǎn)品輔助瘦身。舒爾佳?奧利司他作為OTC類減肥用藥，備受減肥者的喜愛。通過減少飲食中30%脂肪的攝入，來達(dá)到減肥瘦身的效果，“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”，減肥必備神器！排油亦排憂，健康又享“瘦”?。?！
這么好的減肥方式，一整個(gè)傾囊相授了屬于是，快快實(shí)踐起來，你就可以變瘦啦！
