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隨著現(xiàn)在社會大環(huán)境的改變，各種心腦血管疾病開始侵襲年輕人。以前我們認為發(fā)生猝死的一般都是老年人，但近些年猝死的發(fā)生情況越來越偏向年輕化。研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)突然倒地、失去意識、呼吸和心跳停止，超過8成是由心源性猝死引起的，比如心梗。
下面我們來看看日常生活中容易引發(fā)心梗的十大習(xí)慣。
1、 暴飲暴食。
吃得太多，血液就向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液也會相對減少，從而加重心肌缺血。如果吃得過于油膩，攝入脂肪太多，也會促進血栓形成，引起心肌梗死；過量飲酒也會引起大腦興奮、心率加快，血壓升高，并可誘發(fā)心律失常。
2、用力排便。
用力排便會讓腹壓升高，血壓迅速上升，從而增加心臟負擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、心梗及猝死。
因此排便不要太過于用力，大便不順暢的時候，可用開塞露輔助排便，平日也要適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧。
3、洗澡。
洗澡會讓全身血管擴張，容易引起大腦和心臟缺血。建議不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，洗澡時水溫應(yīng)當與體溫相當，時間不應(yīng)過長。
4、劇烈運動。
劇烈運動會讓心臟加倍工作，過于強力的舒張收縮，造成血壓突然升高、心率過快，從而導(dǎo)致心梗。
5、過度悲傷。
悲傷情緒無法排解時，交感神經(jīng)系統(tǒng)會分泌出大量激素，讓心跳加快、動脈收縮，降低心臟泵血功能，繼而引發(fā)猝死或休克。所以要保持心態(tài)平和不要過度悲觀焦慮。
6、壓力過大。
連續(xù)加班，長期壓力過大，交感神經(jīng)系統(tǒng)會長期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致心臟負擔(dān)過大，從而引發(fā)猝死。
7、情緒激動。
看電視、打牌、下棋時常常久坐不動，如果情緒突然激動，心率增快，容易誘發(fā)心肌缺血。
8、早上起床。
從半休眠的狀態(tài)蘇醒過來，呼吸心跳加快，血流加速，這時對心血管的考驗比較大，很容易出現(xiàn)心臟事件。
9、打呼嚕
打呼嚕其實就是睡眠呼吸暫停，呼吸暫停一出現(xiàn)，就會導(dǎo)致急性夜間心肌缺血，嚴重還會誘發(fā)心梗猝死。
10、氣溫驟變。
氣溫驟變和低溫時，容易增加心絞痛、心梗和猝死的幾率。所以，冬天要做好保暖，夏季開空調(diào)的話，內(nèi)外溫差也不太大。
對于以上情況，有心腦血管疾病史或身體不好的人群一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及早就診。
