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立秋后，一早一晚帶了些涼意，時(shí)氣變化，人體也悄然變化，很多朋友近日偶有干咳、咽干等癥狀，這正是肺氣虛、燥傷肺的表現(xiàn)。進(jìn)入秋季，我們正式迎來(lái)了“養(yǎng)肺黃金期”。
為何立秋后宜養(yǎng)肺？ 在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)及五行當(dāng)中，秋天屬金，而金對(duì)應(yīng)人體五臟中的肺，因此秋季是養(yǎng)肺的黃金時(shí)期。 經(jīng)過(guò)炎炎夏日，人體本身就會(huì)有些許陰虛，再加上入秋后天氣開(kāi)始干燥，更易導(dǎo)致肺氣虛、燥傷肺，表現(xiàn)為干咳、咽干、皮膚干燥等癥狀。除此之外，入秋后氣溫降低，人的新陳代謝開(kāi)始放緩，從時(shí)氣上講也適宜潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。 立秋養(yǎng)肺，飲食為先 俗話(huà)說(shuō)“秋吃白，病不來(lái)?！卑拙褪侵赴咨氖澄铮瑐鹘y(tǒng)中醫(yī)上講，藥食同源，白色食物可入肺經(jīng)，?具有潤(rùn)肺的功效，因此立秋養(yǎng)肺，可以從多吃白色食物上入手。 花菜，作為十字花科蔬菜，花菜富含維生素C、葉酸和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒等呼吸道疾病具有顯著效果。 山藥，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。山藥富含黏液蛋白、維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠滋潤(rùn)肺臟、增強(qiáng)肺功能。 銀耳，銀耳又被稱(chēng)為“平民燕窩”，它含有天然膠質(zhì)，平補(bǔ)不上火，具有潤(rùn)肺滋陰的作用。而且它還含有銀耳多糖——水溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有益消化。 蓮藕，俗話(huà)說(shuō)“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，夏秋之交吃蓮藕，生吃清熱，熟吃健脾，立秋后宜熟吃，更能發(fā)揮它健脾潤(rùn)肺的功效。 雪梨，秋季潤(rùn)肺的明星水果，雪梨富含水分、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠生津止渴、潤(rùn)肺化痰，對(duì)于緩解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等癥狀具有顯著效果。 除此之外，還可以多吃些荸薺、白蘿卜、百合等，清熱生津，利咽?化痰，滋陰補(bǔ)肺。 秋季養(yǎng)肺小妙招 除了飲食，時(shí)氣變化后我們還應(yīng)該在以下方面多多注意，做一個(gè)養(yǎng)生人： 1. 秋季宜早睡早起 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，進(jìn)入立秋后，夜?jié)u長(zhǎng)晝漸短，順應(yīng)天時(shí)，應(yīng)增加晚上的睡眠時(shí)間，以早睡養(yǎng)陰氣、斂陽(yáng)氣，以早起調(diào)肺氣，達(dá)到養(yǎng)肺養(yǎng)身的目的。 2. 秋季宜開(kāi)開(kāi)心心 秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲。秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感。遇到不開(kāi)心的事情不要憋在心里，可以與親友交談、運(yùn)動(dòng)排解、看點(diǎn)喜劇，保持身心愉悅。 3. 秋季宜多喝熱水 秋季天氣慢慢開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，最好把冷飲換成熱水，同時(shí)可用鼻子吸入熱氣，對(duì)緩解秋燥、預(yù)防鼻炎有一定的療效。
