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有人說(shuō)面對(duì)洗澡有兩個(gè)極端思想——“不想開(kāi)始和不想結(jié)束”。開(kāi)始之前畏手畏腳，結(jié)束之后意猶未盡，在凍手凍腳的冬天尤為嚴(yán)重。但是你知道嗎？其實(shí)洗澡這件小事，不管是開(kāi)始還是結(jié)束，在冬天，一切都變得格外需要注意！
冬天不能勤洗澡？
冬季氣候比較干燥，皮膚處于干燥的環(huán)境中，如果洗澡過(guò)于頻繁，會(huì)洗掉皮膚表面的油脂及保護(hù)性菌群，損傷皮膚角質(zhì)層，導(dǎo)致皮膚更加干燥，甚至?xí)撈ぁW。
另外，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，冬季為閉藏的季節(jié)，“冬三月，此為閉藏”。冬季人的毛孔是閉合的，以閉藏身體之陽(yáng)，冬季用熱水洗澡時(shí)，毛孔打開(kāi)，毛孔開(kāi)則閉藏不固，陽(yáng)會(huì)外泄，致使藏陽(yáng)不固而氣血虛；其次，毛孔打開(kāi)，水濕會(huì)順著毛孔滲入，水為至陰至寒之物，洗完澡之后毛孔閉合，水濕被關(guān)閉于體內(nèi)，必然增加體內(nèi)的寒濕氣，導(dǎo)致人體氣血更虛，如果遇風(fēng)，那么邪氣入侵，就會(huì)生病。
√冬天建議洗澡頻率為老年人5~7天一次，年輕人3~5天一次即可。如非要每天洗澡，那么可以相應(yīng)的縮短時(shí)間，以減少對(duì)皮膚表層的過(guò)度清潔。
洗澡也有時(shí)間表？
×空腹時(shí)別洗澡
洗澡一定不能空腹，避免因饑餓引起無(wú)力、眩暈、休克等機(jī)體不適。
×吃太飽別洗澡
吃飽飯之后不建議立刻洗澡，飽餐時(shí)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)血液量要求較大，但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會(huì)減少，影響消化，久而久之可能會(huì)引起胃腸道問(wèn)題。
×喝酒后別洗澡
洗澡時(shí)人體耗糖量增加，而酒精會(huì)抑制肝臟將糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而引起血糖大幅下降，出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，甚至引起低血糖昏迷。
×運(yùn)動(dòng)后別洗澡
機(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來(lái)說(shuō)，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。
×感冒體虛別洗澡
感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，并且在中醫(yī)上講，感冒體虛時(shí)容易濕氣入體，不宜洗澡。
×按摩后別洗澡
洗澡時(shí)熱水沖淋肌膚會(huì)加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。同樣，按摩時(shí)氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表，也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧。年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。
×拔罐后別洗澡
拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損或發(fā)炎等。
×打胰島素后別洗澡
糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會(huì)加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。
健康洗澡，這些要點(diǎn)要記牢
1、洗澡水溫不宜過(guò)高
洗澡水溫過(guò)高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，高溫水洗澡會(huì)加劇全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液匯聚皮膚，心臟血流及供氧相對(duì)減少，從而誘發(fā)心梗。
√因此建議正常人洗澡水溫在37-40℃左右，心腦血管疾病患者可稍低2℃。
2、洗澡時(shí)需適當(dāng)通風(fēng)
洗澡過(guò)程中水蒸氣過(guò)多會(huì)引起缺氧，并且如果使用燃?xì)鉄崴?，緊閉門(mén)窗容易導(dǎo)致一氧化碳中毒，危及生命。
√因此建議在做好保暖的情況下，給窗戶(hù)留一個(gè)縫或打開(kāi)排氣系統(tǒng)。
3、洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥、瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等。另外，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出現(xiàn)疲勞、體力減弱，血液大量流向皮膚則頭部供血減少，易引起大腦暫時(shí)性缺血，還容易引發(fā)心腦血管疾病。
√因此，正常洗澡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，洗澡時(shí)間一般以15分鐘左右為宜，70歲以上老人10分鐘左右即可。患有嚴(yán)重高血壓、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡時(shí)應(yīng)有專(zhuān)人陪護(hù)。
4、不宜使用清潔力強(qiáng)的浴液
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會(huì)損害皮膚保護(hù)層，加重皮膚問(wèn)題。
√因此日常建議使用中性的、偏溫和的沐浴露，可以偶爾使用清潔能力較強(qiáng)的肥皂。
5、洗完澡注意保濕
1歲以?xún)?nèi)嬰幼兒建議及時(shí)使用潤(rùn)膚乳，可以預(yù)防嬰幼兒濕疹的發(fā)生。成人也建議大家在秋冬季節(jié)使用質(zhì)地較厚重的霜?jiǎng)?，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。
√特別要注意臉部肌膚的保濕，建議使用保濕力度較好的面霜，緩解面部干燥情況。
