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近一段時間,不少人發(fā)現(xiàn)身體變得有點“干”:鼻咽干燥、眼睛干澀、皮膚干癢……中醫(yī)專家提醒:這些是秋燥的典型癥狀,“燥是無形之邪”,秋季燥邪容易侵犯人體,引發(fā)一系列健康問題。
入秋后,燥邪盛
中醫(yī)學(xué)認為,燥為秋季主氣,這時暑熱退,雨水少,天氣清涼肅殺,燥氣強盛,使草木枯黃凋落,萬物歸于收藏。燥氣太過,傷人致病,則為燥邪。
燥邪對身體有哪些傷害?
燥邪的致病特點:燥勝則干,燥易傷肺。燥邪導(dǎo)致的癥狀,通常先表現(xiàn)在呼吸道和皮膚上,若燥邪進一步深入,也可能傷及臟腑。
肺燥:鼻干、口干、皮膚干、咽喉干癢。
腸燥:便秘、大便硬結(jié)。
胃陰不足:胃部隱痛、干嘔、呃逆、饑不欲食。
肝陰不足:眼睛干或痛、兩脅痛、失眠、頭暈頭痛、血壓高。
心陰不足:睡眠障礙、多夢、心神不寧,甚至胸痛心悸。
腎陰不足:腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、尿黃尿少。
醫(yī)生提醒:在早期出現(xiàn)口鼻干燥等肺陰不足的癥狀時,最好及時滋陰潤燥,采取調(diào)養(yǎng)措施,防止進一步加重。
哪些人更容易受燥邪影響?
?陰虛、有內(nèi)熱的人,比如一些糖尿病、干燥綜合征和肺結(jié)核患者。
?氣血虧虛的人,氣虛則無力推動氣血津液運行,秋天燥熱時會多汗,涼時會倍感干燥。
哪些行為會加重秋燥?
?鍛煉不當(dāng),過多出汗。秋天人體處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,運動不宜強度太大和出汗太多,否則可能耗氣傷津。
?時機不對,過早溫補。秋天應(yīng)以平補為主,若過早溫補,一方面可能會損傷脾胃,另一方面可能會助熱傷津。
此外,熬夜、經(jīng)常進食辛辣刺激性食物、不良情緒等,都可能加重秋燥。
多喝水可以防止秋燥嗎?
要緩解秋燥,光喝水是不管用的。水進入人體,需要脾胃對其消化吸收、布散轉(zhuǎn)輸,才能上歸于肺。如果脾陽不足,水不能轉(zhuǎn)化成人體的津液,還會加重負擔(dān)。
秋季潤燥是養(yǎng)生的關(guān)鍵
應(yīng)對秋燥,可通過食療的方法來調(diào)理身體。針對不同的癥狀,選取不同的食物滋陰潤燥。
肺燥:北沙參、麥冬、白蘿卜、銀耳。
腸燥:黑芝麻、蜂蜜。
心陰不足:百合、蓮子。
胃陰不足:石斛、山藥、蓮藕。
滋補肝腎的食材:黃精、枸杞、桑葚。
用秋梨膏潤燥,不是人人都適合
秋梨膏和冰糖雪梨水的作用:滋陰潤肺、化痰止咳??梢杂糜陉幪撛餆釋?dǎo)致的咽干、咽痛、咳嗽等。
?適用于溫燥,不適合涼燥。
?溫燥和涼燥都是燥邪致病,共同特點如:干咳少痰、口鼻干、咽干等,主要區(qū)別是:溫燥有咽痛、痰黃或有血絲、口渴明顯等熱邪表現(xiàn)。涼燥有怕冷、流清鼻涕、痰白稀、口渴不嚴重等風(fēng)寒表現(xiàn)。
?風(fēng)寒感冒以及內(nèi)傷引起的咳嗽不適合食用。
預(yù)防秋燥日常要注意
?少吃辛辣、肥膩食物,戒煙限酒。
?情緒舒暢,不要熬夜。