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“脆皮大學(xué)生”？？？
是個(gè)什么？不知道，沒(méi)關(guān)系，小南直接上實(shí)例！ 60歲大媽健步如飛，70歲大爺身法敏捷，20歲大學(xué)生 “我伸個(gè)懶腰，脖子扭了……” “炸個(gè)香腸給自己炸個(gè)二級(jí)燒傷?！?/span> “刷短視頻憋笑，鼻動(dòng)脈笑裂了，血流不止被送到醫(yī)院……” “側(cè)躺玩手機(jī)確診斜視。” …… 諸如此類事件層出不窮，還樣樣不一樣， 讓人意外又哭笑不得， 因?yàn)橹魅斯^大部分都是在校大學(xué)生， 所以喜得“脆皮大學(xué)生”稱號(hào)——脆弱易受傷。 為啥許多大學(xué)生是脆皮的不是壯實(shí)的呢? 1.缺乏健康意識(shí) 由于年輕人的身體和心理狀況相對(duì)較好，往往會(huì)忽視身體的信號(hào)，如疲勞、疼痛等，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，透支了健康。 2.壓力過(guò)大 平日里看似輕松愛(ài)耍寶的大學(xué)生承受的壓力還真不少：課業(yè)壓力，人際關(guān)系壓力，自我認(rèn)知壓力。未來(lái)規(guī)劃壓力等。過(guò)高的壓力會(huì)產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和壓抑，引發(fā)身體和心理問(wèn)題。 3.生活方式不健康 作息不規(guī)律、飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度追求瘦身等不良生活習(xí)慣，都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致體質(zhì)變差。 4.過(guò)多使用電子設(shè)備 許多大學(xué)生們沉迷于手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，打游戲、看視頻，長(zhǎng)時(shí)間固定保持一種姿勢(shì)，關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、腰酸背痛、身體柔韌性差，易出現(xiàn)各種問(wèn)題。 如何增強(qiáng)體質(zhì)，“脆皮”變“戰(zhàn)士”呢？ 1.換季期間注意保暖 查看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)當(dāng)日氣溫及時(shí)增減衣物，怕冷的寶子們還可以準(zhǔn)備熱水袋、暖寶寶等小物件，也可以用熱水泡腳，讓自己全身變得暖烘烘的同時(shí)還可以解乏，防止著涼感冒。 2.規(guī)律作息 早睡早起身體好，看多了黑夜的靜謐，不妨早起欣賞下清晨的輕松與愜意。養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡好子午覺(jué)，每天都活力滿滿！ 3.健康飲食，減少高糖高油攝入 每日吃早餐，并且保證充足營(yíng)養(yǎng)。頓頓有蔬菜，天天吃水果保證維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。白開(kāi)水喝夠，飲料少喝點(diǎn)，飲食八分飽，吃動(dòng)兩平衡。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體 提高身體素質(zhì)最基本的原則就是多做運(yùn)動(dòng)。推薦運(yùn)動(dòng)——跑步，尤其是中長(zhǎng)距離的慢跑，對(duì)于提升身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)是非常有好處的，而且跑步對(duì)于塑造堅(jiān)韌不拔的性格也有一定幫助。 5. 學(xué)會(huì)釋放壓力 好的情緒管理，避免造成大的情緒波動(dòng)，對(duì)身體有好處。要避免大的情緒波動(dòng)，則需要在平時(shí)鍛煉自己的情緒控制力，做好情緒管理對(duì)于身體素質(zhì)的提高也有很大作用。 希望每一位小年輕都可以用健康的體魄恣意揮灑青春！
