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你有過這樣的經(jīng)歷嗎？
夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，動也動不了！抽筋了！ 睡也不睡了，動也動不了，簡直就是痛徹心扉??！這也不是長個子的年紀(jì)了，也沒有在運(yùn)動，為什么會抽筋呢？跟小南一起來了解一下吧！ 為什么會抽筋？ 肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動。 一套運(yùn)動的完成需要大腦向下發(fā)出指令，由運(yùn)動神經(jīng)傳達(dá)給肌肉，最后通過肌肉纖維收縮做出動作。以上任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)紕漏，都可能導(dǎo)致肌肉的異常運(yùn)動，引發(fā)痙攣和疼痛，也就造成了抽筋。 小腿抽筋是怎么回事？ 1.缺鈣 有部分人經(jīng)常因缺鈣而腿抽筋，因為當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時，肌肉會異常興奮，從而引起痙攣。 2.運(yùn)動過量 長時間的運(yùn)動和過度的體力勞動會導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張。為緩解疲勞，肌肉只能迅速收縮，在此過程中會出現(xiàn)肌肉痙攣。 3.血液循環(huán)受阻 若睡覺時，長時間保持一種姿勢，導(dǎo)致靜脈回流受阻，也會刺激肌肉引起抽筋。 4.肌肉損傷 如果腿部肌肉受到?jīng)_擊和損傷，可能會變得特別敏感，稍有刺激就會迅速劇烈收縮，容易引起腿部抽筋。 5.寒冷狀態(tài) 當(dāng)身體處于寒冷狀態(tài)時，骨骼肌會迅速劇烈收縮，產(chǎn)生熱量以保持正常體溫，這個自然反應(yīng)也會引起腿部抽筋。 此外，抽筋也可能與某些疾病相關(guān)。 半夜頻繁腿抽筋，要小心這4種疾病 1.低鈣血癥 血鈣濃度低了容易導(dǎo)致肌肉興奮性增高，稍微一點(diǎn)刺激就會引起肌肉痙攣。維生素D缺乏或不足可能會導(dǎo)致低鈣，孕婦、青少年對鈣的需求量高，正常飲食不能滿足鈣的需求而造成低鈣；老年人由于對鈣吸收能力很低，也會導(dǎo)致血鈣的缺乏。 2.帕金森病 大腦發(fā)生病變，發(fā)出錯誤指令，肌肉執(zhí)行錯誤命令后出現(xiàn)肌肉異常收縮。腦炎、癲癇也會導(dǎo)致大腦的病變，從而傳達(dá)異常信息。 3.腰間盤突出 在腰椎間盤突出癥的患者中，神經(jīng)根受壓，脊神經(jīng)根內(nèi)血流減少，小腿肌肉痙攣的發(fā)生率明顯升高。 4.甲狀腺疾病 甲狀腺疾病會導(dǎo)致體內(nèi)離子失衡，從而引起肌肉抽搐。 除此之外，尿毒癥、糖尿病、慢性胃腸道疾病等也會通過影響鈉、鉀、鈣、鎂等離子來影響肌肉收縮。 腿抽筋時，可以采取什么方法緩解? 1.拉伸：往肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉，通過對抗肌肉強(qiáng)直收縮來緩解。 2.按摩：通過按壓收縮的肌肉，排出堆積的肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，放松后肌肉血液循環(huán)通暢，讓肌肉得到舒緩。 3.熱敷：保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。 如何預(yù)防腿抽筋? 1.及時就醫(yī)，對癥下藥。 2.科學(xué)作息，合理飲食。 3.科學(xué)、適度地鍛煉。運(yùn)動前一定要熱身。 4.注意肢體保暖。四肢溫暖促進(jìn)血液循環(huán)順暢。 總之，偶爾發(fā)生短暫的腿抽筋可能不會造成嚴(yán)重的后果，但短時間內(nèi)多次抽筋及時就醫(yī)檢查做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
