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炎炎夏日，不少糖尿病患者感到不適：原本控制較為平穩(wěn)的血糖，入夏后卻忽高忽低，好像坐上了過(guò)山車(chē)。血糖失控不可大意，它有可能導(dǎo)致腦梗、偏癱、心肌梗死、猝死等嚴(yán)重后果。
夏季血糖為什么容易波動(dòng)？
一方面，瓜果集中上市，冷飲、冰激凌等含糖量高的食品成為消暑的主角；另一方面，天熱身體代謝快、消耗量增加、食欲下降，這些都可能導(dǎo)致血糖忽上忽下。俗話(huà)說(shuō)，“高血糖致病，低血糖致命”，夏天需防血糖出現(xiàn)較大波動(dòng)，特別是要防范低血糖。
血糖值在多少區(qū)間正常？
正常人空腹血糖參考范圍為3.9～6.1毫摩爾每升。
低血糖的危害有多大？
?導(dǎo)致大腦缺血缺氧。6個(gè)小時(shí)以上的低血糖，可能造成不可逆的大腦損傷。
?心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、胸疼、氣短等癥狀。
?導(dǎo)致血栓的形成，誘發(fā)腦梗、心肌梗死。
◆輕度低血糖
?糖尿病人血糖≤3.9毫摩爾每升，即為低血糖。
?非糖尿病患者血糖＜2.8毫摩爾每升，即為低血糖。
?癥狀：饑餓感、心慌、手顫、頭昏眼花、虛弱無(wú)力、出冷汗、面色蒼白、注意力難以集中。
醫(yī)生提醒：頻繁發(fā)生低血糖，要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖為首發(fā)表現(xiàn)。
◆中度低血糖
?糖尿病患者血糖＜3.0毫摩爾每升，即為中度低血糖。
?癥狀：喜怒無(wú)常、隨地大小便、無(wú)理取鬧、不理人、精神錯(cuò)亂等。
醫(yī)生提醒：糖尿病人性格突然變化，要警惕低血糖的可能性。
◆重度低血糖
?重度低血糖不以閾值來(lái)判斷，而是以癥狀辨別。
?癥狀：昏迷、抽搐、肢體痙攣、小便失禁、心律失常、心腦血管意外甚至猝死。
無(wú)癥狀低血糖常發(fā)生在哪些人群？
?老年人、低血糖病史特別長(zhǎng)的人。
?頻繁發(fā)生低血糖，機(jī)體和低血糖產(chǎn)生“和解”，即便血糖很低，身體也沒(méi)有反應(yīng)。
?“無(wú)癥狀”不等于不嚴(yán)重，需要警惕無(wú)癥狀低血糖，嚴(yán)重可致命。
低血糖自救，牢記3個(gè)“15”
?發(fā)生輕度低血糖，立即補(bǔ)充15克葡萄糖（可用咖啡方糖、含糖飲料或蜂蜜等替代）。
?補(bǔ)充糖分15分鐘后測(cè)血糖。
?如血糖值未恢復(fù)、癥狀未好轉(zhuǎn)，再補(bǔ)充15克葡萄糖。
睡眠時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)影響血糖嗎？
睡眠時(shí)間較少可使交感神經(jīng)興奮，身體分泌較多拮抗胰島素的激素，導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)，糖尿病患者如果睡得太多，沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食，也可能導(dǎo)致血糖下降。一般以6-8個(gè)小時(shí)的睡眠為宜。
不少人有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)：認(rèn)為嘗起來(lái)甜的食物含糖量高，嘗起來(lái)不甜的食物含糖量低。根據(jù)測(cè)量，憑借口感來(lái)判斷水果的糖分多少是錯(cuò)誤的。另外，水果的含糖量會(huì)因品種、成熟度等不同而有差異。
夏日糖尿病患者如何避免血糖波動(dòng)？
?少吃高糖水果，水果盡量放在兩餐之間吃。
?不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
?情緒平穩(wěn)、充足睡眠。
?按時(shí)服藥。
?定期監(jiān)測(cè)血糖。
?有低血糖病史的人注意按時(shí)吃飯，隨身攜帶糖果備用。
