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今天是世界無煙日，你知道世界無煙日為什么是5.31號嗎？
在1987年11月，世界衛(wèi)生組織(WHO)在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日為世界無煙日(World No Tobacco Day)，并從1988年開始執(zhí)行，但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄H兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。 在世界無煙日這天，小南提出倡議：戒除煙癮，從現(xiàn)在開始。 為什么要戒煙？ 01成分致癌！ 煙草煙霧中含有7000余種化學(xué)成分，其中已發(fā)現(xiàn)的有害成分包括至少70種致癌物（如稠環(huán)芳香烴類、N-亞硝基胺類、芳香胺類、甲醛、1，3-丁二烯、重金屬、放射性物質(zhì)等）和200余種其他有毒有害物質(zhì)(如一氧化碳、一氧化氮、硫化氫、氨以及尼古丁、苯酚類、富馬酸等促癌物質(zhì))。 02損傷器官！ 免疫系統(tǒng)：導(dǎo)致機(jī)體對各種病原體易感…… 神經(jīng)系統(tǒng)：影響兒童青少年大腦發(fā)育…… 呼吸系統(tǒng)：鼻咽癌、慢阻肺、肺氣腫、肺癌…… 血液循環(huán)系統(tǒng)：動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞、高血壓、脈管炎…… 消化系統(tǒng)：口腔癌、肝癌、結(jié)直腸癌、胃癌、胰腺癌…… 泌尿生殖系統(tǒng)：腎癌、膀胱癌、乳腺癌、陽痿、不孕…… 煙草可導(dǎo)致20多種癌癥…… 吸煙者更有可能失去視覺和聽覺…… 03傷害家人！ 吸煙不僅危害自身健康，被動(dòng)吸煙的危害更大。 煙草威脅的不僅僅是吸煙者，還有身處其中的朋友和家人的健康！ ●二手煙對被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕。 ●二手煙對女性和青少年兒童的危害尤為嚴(yán)重。 被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。被動(dòng)吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。 二手煙對兒童的影響是巨大的： 1.影響身高：研究表明，家里每天吸煙10支以上的孩子平均身高要比不吸煙的家庭矮0.65厘米影響身高； 2.誘發(fā)厭食：煙味容易刺激孩子的鼻子，會讓孩子易形成對煙味和食物的反感，引起厭食； 3.影響智力發(fā)育：尼古丁分解時(shí)會產(chǎn)生可替寧，會引起孩子閱讀、數(shù)學(xué)和推理思維能力的下降； 4.增加患腦膜炎的風(fēng)險(xiǎn)：經(jīng)常暴露在二手煙環(huán)境中的5歲以下兒童，患侵入性腦膜炎球菌病的風(fēng)險(xiǎn)是正常情況的兩倍以上； 5.削弱孩子免疫力功能：二手煙和三手煙增加了環(huán)境中鎘等有害微量元素的含量，一定程度上削弱孩子免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致他們?nèi)菀谆忌霞膊 ?/span> 戒煙有哪些好處？ 世界衛(wèi)生組織研究表明，如果吸煙者在60、50、40、30歲戒煙，分別可能贏得3、6、9、10年的壽命。任何年齡戒煙，均會獲益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。 一般停止吸煙6小時(shí)后，心率會下降，血壓也會輕微降低。12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外。24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。2個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險(xiǎn)會顯著降低。戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣。 熄煙，你該怎么做？ 1、做好戒煙準(zhǔn)備 戒煙最重要的就是要明確戒煙原因，強(qiáng)化戒煙意愿，扔掉所有煙草制品和吸煙相關(guān)的用具，告知你的家人、朋友和同事，您正準(zhǔn)備戒煙，避免他人在自己面前吸煙。 2、確定一個(gè)戒煙日 選擇適當(dāng)?shù)慕錈煼椒ê苤匾诮錈熑者@天一次性戒斷是最推薦的，選擇一次性階段法雖然在戒煙的頭兩個(gè)星期會出現(xiàn)一系列不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會明顯減輕。 “逐漸減量法”由于持續(xù)時(shí)間較長，往往不容易堅(jiān)持，而且部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實(shí)是為自己不想戒煙找借口。 3、五招轉(zhuǎn)移注意力 分散注意力是對抗煙癮最好的方法之一。犯煙癮的時(shí)候可以深呼吸15次、喝一杯水、刷牙或洗臉、散步或鍛煉身體、與家人或朋友聊聊天等。 所有下定決心并做出嘗試的“煙民”都已經(jīng)成功戒除煙癮，每一個(gè)想要到達(dá)的彼岸都是從腳下這一步開始的。小南真誠呼喚：從今天開始，行動(dòng)起來吧，熄掉手中的香煙，為健康，為明天，為兒童。
