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吸煙危害健康已經(jīng)是眾所周知的事實，縱使香煙包裝上明確寫有“吸煙有害健康”的字樣，依然有人樂此不疲地沉浸在香煙的氣味里。因此，真正意識到并降低吸煙的危害尤為重要，關(guān)于吸煙的危害，看看小南怎么說？
吸煙對身體的危害有哪些？
經(jīng)過一系列的研究證明，吸煙對身體的危害有很多。吸煙是目前產(chǎn)生自由基最快、最多的方式，這種自由基可損傷人體細(xì)胞。每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，有可能導(dǎo)致全身性的癌癥、加速癌細(xì)胞生長、造成許多慢性病。
1.惡性腫瘤
吸煙可以導(dǎo)致各種腫瘤的發(fā)生，如口腔癌、鼻咽癌、喉癌等，還可以導(dǎo)致肺癌、胃癌、肝癌的發(fā)生，尤其跟肺的鱗狀細(xì)胞癌關(guān)系密切。
2.呼吸系統(tǒng)疾病
長期吸煙可以導(dǎo)致慢阻肺的發(fā)生。吸煙還可以降低氣道的免疫力，導(dǎo)致哮喘、肺結(jié)核及其他呼吸道感染發(fā)生的風(fēng)險。
3.心血管疾病
吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能，引發(fā)多種心腦血管疾病，可以導(dǎo)致冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)生。
4.生殖、發(fā)育異常
吸煙可以導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)、輸卵管功能、胎盤功能、免疫功能異常，對孕婦、胎兒心血管系統(tǒng)及胎兒的組織發(fā)育造成不良影響。
5.糖尿病
吸煙可以導(dǎo)致2型糖尿病，可以增加糖尿病患者的大血管以及微血管并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險。
6.口腔癌
加州大學(xué)的一項研究顯示，煙草煙霧中的有害化學(xué)物質(zhì)都要先經(jīng)過口腔和咽喉，才能前往肺部。隨著長時間的反復(fù)接觸，這些化學(xué)物質(zhì)會使口腔齲壞部位發(fā)生變化，從而導(dǎo)致口腔癌。
7.牙周病
吸煙會影響免疫系統(tǒng)功能，使人體難以抵抗牙齦感染類病癥。疾控中心有報告稱，吸煙者罹患齒齦病的幾率是不吸煙者患病幾率的兩倍多。
吸煙危害的不僅僅是吸煙者本人的健康，周圍的其他人也會因被動吸煙而影響健康。因此預(yù)防二手煙對身體的傷害，也很重要。
如何預(yù)防二手煙的危害？
1、在家庭或辦公室、會議室等經(jīng)常性的抽煙環(huán)境中，最好能主動采取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設(shè)備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
2、飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發(fā)病幾率降低兩成，這類食物包括全麥面包、堅果、豆類和谷類等。
3、室內(nèi)煙氣比較大，要及時開窗通風(fēng)，吹散空氣中散布的二手煙，最大限度的降低對身體的傷害。
4、多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì)。
5、當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊有人在室內(nèi)吸煙時，一定要及時制止，如果行不通，盡量及時地避開吸煙環(huán)境，減少二手煙對身體的傷害。
Ps：突然戒煙傷身體嗎？
焦慮？頭痛？注意力不集中？很多吸煙者在剛戒煙時往往感覺渾身難受，主要是由于對尼古丁的渴求，身體會產(chǎn)生強烈的吸煙欲望，并出現(xiàn)一系列的戒斷癥狀，而這些都是在戒煙過程中的正常現(xiàn)象，對健康沒有任何影響。
