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小南翻閱資料時(shí)發(fā)現(xiàn)，早在一千多年前，神醫(yī)華佗曾用“讓病人倒立”的方法治病，而且還取得了神奇的效果；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家表示：倒立五分鐘，相當(dāng)于睡眠兩小時(shí)。
倒立真的有如此大的“魔力”嗎？倒立究竟有哪些好處？所有人都適合倒立嗎？福爾摩斯·魯南制藥分斯·小南今天就和大家聊聊這個(gè)流傳千年的動(dòng)作——倒立。
倒立有哪些好處？
1.緩解腦供血不足
倒立時(shí)人的血液循環(huán)方向改變，可以改善大腦供血，增加腦血管的抗壓能力，有效預(yù)防腦溢血。
2.減輕下肢水腫
久坐的上班族，做這個(gè)體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立，促進(jìn)下肢體液流通，緩解水腫。
3.改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力
倒立促使淋巴系統(tǒng)加速排除毒素，增強(qiáng)免疫力。
4.緩解肩頸肌肉疲勞
倒立可以利用萬(wàn)有引力對(duì)人體自然牽引、拉伸，緩解肩頸部肌肉緊張，放松長(zhǎng)期受壓迫的脊椎。
5.緩解疲勞，舒緩心情
倒立時(shí)，腦部神經(jīng)系統(tǒng)快速平靜下來(lái)，可以減輕壓力，緩解疲勞。
6.塑形美體，延緩衰老
倒立的時(shí)候身體受重力和反向作用，肌肉、皮膚被反方向拉動(dòng)，對(duì)于減去腰腹部贅肉、緊實(shí)面部皮膚，減少皺紋有很好的幫助。
7.養(yǎng)護(hù)子宮
倒立可以幫助血液回流入盆腔，增加盆腔供血，帶來(lái)更多營(yíng)養(yǎng)，有利于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，養(yǎng)護(hù)子宮，還可以改善子宮下垂。
倒立并不是所有人都適合！
倒立的獨(dú)特姿勢(shì)，會(huì)引起血液倒流，增加血管的血流量，可能造成血管內(nèi)膜損傷，導(dǎo)致其他并發(fā)癥，所以雖然倒立的好處多多，但是并不是所有人都適合，以下人群不建議進(jìn)行倒立：
1.患有青光眼、高度近視、糖尿病、視網(wǎng)膜病變者；
2.患有嚴(yán)重心臟病、腦血管疾病、腎炎、高血壓的老年人；
3.孕婦及月經(jīng)期女性；
4.體重超重者；
5.患有骨質(zhì)疏松、頸椎病、脊椎部位有疼痛或者其他損傷者；
6.體弱多病，處于疾病康復(fù)階段的患者。
倒立需要注意什么？
1.不要在剛吃完飯或者喝太多水的時(shí)候倒立；
2.倒立時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，初學(xué)者每次以10秒左右為宜，并且最好旁邊有人輔助；
3.建議在17:00-20:00進(jìn)行倒立；
4.倒立時(shí)采用胸式呼吸；
5.鍛煉要循序漸進(jìn)，建議首先靠墻訓(xùn)練。
最后小南需要提醒大家的是：倒立要因人而異，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)，而且不要急于求成，避免受到傷害。
