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為什么春天老是想睡覺?該如何有效緩解
發(fā)布日期:2021-03-17 08:19:50       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:34.1萬

春天,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,這就是人們常說的“春困”。不要害怕春困,它只是人體的一種正常生理現(xiàn)象。


春困的原因


隨著春天的到來,天氣逐漸變暖,體表的汗腺、血管和毛孔逐漸弛緩舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,人體代謝速度加快。由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的,供應(yīng)外周的血量增多,供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,大腦就會(huì)進(jìn)入低能耗狀態(tài),整個(gè)人就表現(xiàn)出困倦、乏力、頭昏欲睡狀態(tài)。


此外,春天白天逐漸增長(zhǎng),夜間逐漸變短,人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少,也易感到困倦。


睡覺2.jpg


如何有效緩解春困



01保暖睡足


春天天氣漸暖,但氣溫變化大,穿衣應(yīng)以保暖為原則。良好的休息睡眠可以使生理機(jī)能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)體承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。需要注意的是,睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。


02加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)


除了保證足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量,平時(shí)也要多去戶外運(yùn)動(dòng),改善生理機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可以讓身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,可以有效緩解春困。


對(duì)于久坐的上班族,建議每工作1個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)肢體,有條件還可以到室外呼吸新鮮空氣,及時(shí)為大腦供氧。


03吃對(duì)食物


>>>春筍,既是蔬菜又是藥材,清淡而且營養(yǎng),其味甘性寒,具有通血脈、利九竅的功效。適當(dāng)吃一些,可以讓人神清氣爽。


>>>香椿,時(shí)令名品,含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物,可健脾開胃,增加食欲。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,谷氨酸、甘氨酸的含量是蔬菜之冠,適量吃香椿有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而增加人體的應(yīng)激能力。


>>>豆芽,大豆生芽之后,不僅能夠保持原有的物質(zhì),而且還增加了的維生素含量,對(duì)于消除疲勞很有效果。


>>>草莓,可養(yǎng)心安神、健脾開胃,還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素C,可以提高機(jī)體免疫力。


>>>檸檬,性平,味甘酸,入肝、胃經(jīng)。具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;檸檬還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2,具有抗菌消炎,增強(qiáng)人體免疫力的功效。


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