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雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個節(jié)氣，此時，天氣回暖、氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為“雨水”。
古書《月令七十二候集解》記載："正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。"
在潤物細(xì)無聲的春雨中，草木抽出嫩芽舒展生長，春意漸濃、萬物復(fù)蘇的季節(jié)來了！雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，“雨水”過后，天氣回暖，降水開始增多。
雨水三候
獺祭魚：水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。
候雁北：五天過后，大雁開始從南方飛回北方。
草木萌動：再過五天，在“潤物細(xì)無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
雨水養(yǎng)生要點
雨水時節(jié)氣溫變化大，雖不像寒冬臘月那樣冷，但由于人體對風(fēng)寒的抵抗力會有所減弱，因而易感寒而得病，在飲食起居方面還需多注意調(diào)養(yǎng)。
1、飲食·少酸多甜
雨水節(jié)氣養(yǎng)生需防肝氣過旺。
在飲食調(diào)理上，應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜和甘蔗等。
春時宜食米粥——粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。
多食祛濕食物——能祛濕的食物有很多，如萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，要多吃這類食物。
以谷類食物為主——盡管天氣開始轉(zhuǎn)暖，但早晚的氣溫還比較低，要保證能量的充足攝入。能量的來源以谷類為主，同時注意變換花樣，可多吃些粗雜糧，如玉米面、高粱面，以及薯類的地瓜、山藥等。
2、春捂·防“倒春寒”
雨水之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。
老人小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”?！按何妗弊钪匾氖俏婧猛群湍_，很多人習(xí)慣減衣服時先減幾條褲子，其實人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。
年老體弱者勿用冷水，洗完頭要及時吹干。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，不吃或慎吃辣椒，不喝或少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
3、養(yǎng)陽·增強(qiáng)免疫
陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會變差。所以陽氣生發(fā)起來，人就有很好的身體保護(hù)能力。
>>>多曬太陽
雨水節(jié)氣陰雨較多，難得出太陽的時候要抓住機(jī)會多曬曬，尤其是曬后背。后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”。太陽曬在督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充能量。
外出曬太陽，一定要佩戴口罩，到空曠的地方去，不要與他人聚集，大概曬1小時即可。
>>> 拍一拍背
如前面所說，背部屬陽，適當(dāng)拍打按摩背部可以提升陽氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)幾遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
>>>按摩助陽穴位
比如關(guān)元穴、足三里等。關(guān)元穴在肚臍下四橫指的位置，每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，有助于補(bǔ)益元氣、強(qiáng)身固精、祛寒回陽的效果。
足三里在小腿前外側(cè)，脛骨旁開一橫指的位置，按揉足三里可以補(bǔ)陽補(bǔ)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
