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有了寶寶之后，所有的媽媽們都會有同一個困擾：再也沒睡過完整的好覺！尤其是不滿一歲的小寶寶們，晚上睡覺總是容易醒，而且經(jīng)?？摁[，磨得媽媽們身心疲憊、眼圈青黑。
圖片來源：站酷海洛plus
其實寶寶們的睡眠周期本來就跟成人的不一樣，而即使是成年人，也并不是一覺到天亮的。
睡眠周期
大部分成人的一個睡眠周期約為90分鐘，接著幾乎或者完全醒來，然后進(jìn)入下一個睡眠周期。而嬰兒的睡眠周期是60分鐘左右。而且，比起成人，嬰兒要付出更大的努力才能回復(fù)到睡眠狀態(tài)，又累又困，當(dāng)然容易哭鬧了。
除了嬰兒本身的睡眠周期影響外，還有一些因素也在影響著寶寶的睡眠。
缺微量元素
缺鈣是比較常見的原因。血鈣降低會引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增加，這就導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，容易驚醒。因此，要及時給寶寶補(bǔ)鈣，同時可以促進(jìn)鈣吸收的維生素D也需要適當(dāng)補(bǔ)充，尤其是外出減少的冬天。
缺鈣不僅會讓寶寶容易驚醒，還不利于寶寶的骨骼發(fā)育。
太熱、太冷
溫度適宜的睡眠環(huán)境是必須的。太熱或太冷都會讓寶寶睡不踏實、煩躁不安。
太干燥
室內(nèi)適宜的濕度在40%-60%之間。干燥的環(huán)境讓寶寶鼻腔和呼吸道很不舒服，甚至導(dǎo)致鼻腔干燥出血，也會影響寶寶睡眠。冬天到了，家長們可以使用加濕器，但一定要注意加濕器要每天換水，經(jīng)常消毒；也可以將濕毛巾一頭搭在暖氣片上，一頭放在水盆里，加濕效果也非常棒。
圖片來源：站酷海洛plus
睡眠前玩得太興奮
在寶寶睡前的一小時內(nèi)，最好不要讓寶寶過于興奮，包括看電視、玩游戲等任何刺激性因素，也不要過分逗弄寶寶，免得寶寶過于興奮、緊張而難以入睡。同時要給寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境，包括適宜的溫濕度、低噪音和暗光線等。
注意肛門外有無蟯蟲
被蟯蟲感染的寶寶，晚上睡覺時，蟯蟲會在肛門附近活動，導(dǎo)致肛門處瘙癢難耐，寶寶也會驚醒。寶媽們也可以觀察寶寶的肛門處，是否有極小的白色小蟲子在活動。
盡量減少夜奶
大月齡的嬰兒，可以逐漸減少夜奶次數(shù)。尤其是，寶寶一哭鬧就給予母乳的做法是不太妥當(dāng)?shù)?，極容易因為喂養(yǎng)過度造成寶寶消化不良，也會給寶寶養(yǎng)成過度依戀母乳的壞習(xí)慣。經(jīng)常喝夜奶，不但影響睡眠質(zhì)量，還會影響寶寶的牙齒健康。
積食或上火
寶寶的脾胃弱，很容易發(fā)生積食、消化不良。寶寶的新陳代謝比較旺盛，是中醫(yī)描述的“純陽之體”，也非常容易上火。這些都會導(dǎo)致寶寶睡眠不安。要記住這樣一句話：要想寶寶安，三分饑與寒。
夜尿
幼兒睡覺時，可以給寶寶使用尿不濕，避免使用尿布。尿布需要頻繁更換，而且尿濕后會讓寶寶很不舒服，影響寶寶睡眠?？梢越o寶寶使用質(zhì)量好的尿不濕，讓寶寶一夜睡到天亮，不受尿尿的困擾。
分離焦慮
不要過早跟孩子分房睡。9-18個月的寶寶最嚴(yán)重，對外界非常警醒，需要母親的體貼安撫，以獲得安全感，這是寶寶成長過程中的一個必經(jīng)階段。寶媽們不要過于追求寶寶獨(dú)立，這么小的孩子，也沒有獨(dú)立性可言。相比起來，建立寶寶的安全感更為重要，安全感是未來寶寶塑造一切良好性格和品質(zhì)的基石，家長們一定要重視。
俗話說，一孕傻三年。這個“傻”其實很大程度上是由于缺覺引起的，相信每一個媽媽都深有體會。因此，盡力為孩子營造良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣，不但有利于寶寶的生長發(fā)育，也能解放眾多苦逼的寶媽們。
