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近日，湖南的劉女士在網(wǎng)上發(fā)帖求助說，自己每次來月經(jīng)就腿酸得不行，連走路都受影響，這是怎么回事？該怎么辦？對于月經(jīng)期間的癥狀，痛經(jīng)、頭痛、胸痛等一直占大頭，很少有人會注意到腿酸困擾。但實際上，月經(jīng)期間腿酸、沒有力氣的人不在少數(shù)，那一來月經(jīng)就腿酸是怎么回事呢？
圖片來源：站酷海洛plus
一來月經(jīng)就腿酸是怎么回事
經(jīng)期腿酸多為一過性，大部分在月經(jīng)第二天后就減輕甚至消失，嚴(yán)重的在經(jīng)期結(jié)束后腿酸癥狀也會隨之消失?？傮w而言，經(jīng)期腿酸有以下3方面原因。
01、缺鈣
經(jīng)期會有一定量的鈣質(zhì)隨經(jīng)血排出，如果本身就缺鈣，鈣質(zhì)流失會讓缺鈣癥狀更加明顯，表現(xiàn)為腿酸、乏力等。
02、經(jīng)血量過多
當(dāng)經(jīng)血量過多時，紅細(xì)胞流失增加，血液攜氧量下降，肌肉得不到充足的氧氣供應(yīng)，會出現(xiàn)腿酸的癥狀表現(xiàn)。
03、盆腔充血影響下肢循環(huán)
經(jīng)期盆腔充血，壓迫下腔靜脈，易導(dǎo)致下肢血液供應(yīng)不足，從而引起小腿酸痛，嚴(yán)重者還會引起腰骶部酸痛或腹痛。
經(jīng)期小腿酸痛該如何緩解
經(jīng)期小腿酸痛雖然不是什么大事，經(jīng)期過后也可以自行緩解，可就這一會的難受，也夠折磨人了。經(jīng)期小腿酸痛有緩解的辦法嗎？該如何緩解呢？
多休息
經(jīng)期腿酸是體質(zhì)比較虛弱的體現(xiàn)，出現(xiàn)這個癥狀表現(xiàn)后宜多休息，避免過度勞累造成身體不適。休息時可以用被子、抱枕等將腿部墊高，讓腿更舒服一些。
注意保暖
經(jīng)期受寒易導(dǎo)致經(jīng)血淤積，加重腰膝酸軟癥狀。經(jīng)期要注意保暖，不要吃生冷或性寒涼的食物，如果汁、苦瓜、梨子等。穿衣應(yīng)注意保護(hù)背部及腰腹部，避免著涼引起腿酸、痛經(jīng)等。
補(bǔ)充鈣質(zhì)
如果經(jīng)期腿酸且平時伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、煩躁易怒等癥狀，有可能與缺鈣有關(guān)?？梢酝ㄟ^食用富含鈣質(zhì)的食物如芝麻、牛奶、蝦皮、紫菜等來補(bǔ)鈣，也可以服用鈣劑和維生素D來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
女性以氣血為本，月經(jīng)對氣血而言也是一種損耗。可以吃些補(bǔ)氣血的食物，如阿膠糕、桂圓、紅棗、玫瑰花茶、動物肝臟等都是很好的補(bǔ)氣血的食物。
