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俗話說“十個胃病九個寒”，隨著秋天的到來，氣溫逐漸下降，我們的腸胃越來越脆弱。天氣一經(jīng)轉(zhuǎn)涼，胃寒的患者首當(dāng)其沖。因此，對于胃不好的人群而言，秋天一到要格外注意，以防胃寒癥加重。
圖片來源：站酷海洛plus
胃寒發(fā)生的原因
胃寒的發(fā)生與人們本身不當(dāng)?shù)男袨榱?xí)慣有關(guān)。尤其是在當(dāng)下，隨著生活節(jié)奏的加快，年輕人群面臨著來自諸多方面的壓力，隨之形成很多不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的疾病發(fā)生，胃病就是其中之一。
1. 吃得寒：
胃病的發(fā)生很大程度上與人們不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣相關(guān)，如果平時喜歡吃一些生冷食物，偏愛冷飲、冰鎮(zhèn)、寒性等食物，長此以往就會導(dǎo)致胃寒癥發(fā)生。另外，暴飲暴食、狼吞虎咽等也會加重胃部負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀。
2. 穿得寒：
在今天人們過度追求美麗、帥氣，愛美的女性、時尚的男性寧愿受凍也不愿意多穿一點，而若不注意對腹部的保暖，使得胃部受涼就會引起胃寒。很多女性一到秋冬就會手腳冰涼、畏寒怕冷，稍微吃一點寒涼的食物就胃痛，其實就是胃寒的表現(xiàn)。
3. 動得少：
快節(jié)奏的生活下，人們更多地追求效率，一坐就是一天，出門也是坐車，而久坐不動會影響臟器的運化功能，加之人們面臨著較大壓力，伴有焦慮緊張、抑郁等不良情緒，以及長期熬夜等不良習(xí)慣，也易引起胃寒的癥狀。
胃寒需要積極應(yīng)對
食物進(jìn)入胃里，是需要胃的“腐熟”才能消化和吸收的，簡言之就是需要一定的溫度才能完成。如果胃里面有了寒氣，就會影響食物的消化，進(jìn)而出現(xiàn)胃脹、胃痛、腹瀉等胃部不適癥狀，長此以往會致胃炎、胃潰瘍甚至是胃癌的發(fā)生，因此胃寒者一定要積極應(yīng)對，注意日常生活中對胃部健康的調(diào)理。
1. 生活調(diào)理：
天氣轉(zhuǎn)涼，常有胃部不適的人要特別注意胃部保暖，及時增減衣被，睡覺蓋好肚子防止受涼。胃寒癥狀發(fā)作時，可每天用熱水袋捂一下胃部，或在睡前用熱水泡腳來驅(qū)寒，必要時可用艾灸驅(qū)寒。
在生活中，要學(xué)會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀、平和的心態(tài)；平時沒事就多動動，盡可能每天抽出一定的時間來進(jìn)行運動，以幫助促進(jìn)氣血循環(huán)，加速胃腸蠕動，減輕胃部負(fù)擔(dān)；每天睡前可用兩手按摩腹部，不僅可以溫暖胃部，還可幫助脾胃運轉(zhuǎn)。
2. 飲食調(diào)理：
對于胃不好的人群而言，飲食調(diào)理是防止胃部不適癥狀發(fā)作的關(guān)鍵。飲食注意一日三餐、定時定量的同時，還要注意吃飯時細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食、狼吞虎咽，每餐以七八分飽為宜，尤其是晚餐，一定不能吃太飽。
平時要避免食用寒涼食物、辛辣刺激性食物等，以溫軟、易消化為原則，做菜建議以燉煮為主，暖胃又營養(yǎng)；秋冬季可多吃一些溫陽暖胃的食物，如羊肉、山藥、板栗、蓮藕等；可多喝一些粥類、姜糖水、滋補(bǔ)湯等，有很好的暖胃驅(qū)寒功效。
