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白露后,初秋應(yīng)該怎么養(yǎng)生?
發(fā)布日期:2019-09-09 08:32:16       作者:魯南制藥集團       瀏覽:52.9萬

白露,是秋季的第3個節(jié)氣,指的是天氣轉(zhuǎn)涼后,清晨時分水汽在地面和葉子上凝結(jié)為露珠。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露,是以此節(jié)氣名為白露。


白露秋分夜,一夜涼一夜。自白露以后,氣溫下降速度加快,晝夜溫差開始增大。人容易因著涼而誘發(fā)腹瀉、哮喘、肺炎等疾病。冷空氣下行,降水量減少,氣候變干燥,是以人容易有秋燥癥狀如咽干、皮膚干燥、便秘等。


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白露節(jié)氣養(yǎng)生


節(jié)氣是氣候變化的重要轉(zhuǎn)折點,提醒我們,飲食、生活習(xí)慣、作息規(guī)律等都要隨氣候變化而變,以免受“節(jié)氣病”的侵擾。白露節(jié)氣養(yǎng)生總體而言以防秋燥和防溫差為主,不同人群有不同側(cè)重,主要有以下幾點。


陰虛火旺者防秋燥


秋季天高云淡,下行的冷空氣一路向南將水分也帶走了,中醫(yī)稱這種氣候特點為“秋燥”。干燥的氣候波及肺、大腸與皮毛,容易導(dǎo)致陰虛火旺者出現(xiàn)干咳少痰、口鼻干燥、口舌潰瘍、便秘、皮膚干燥等癥狀。


陰虛火旺者在秋季可以吃些滋陰潤燥的食物來緩解秋燥,如秋梨、枇杷、蜂蜜、冬瓜等。皮膚干燥者可及時補充維生素E并抹身體乳,防止皮膚干燥脫屑。


心血管病患者防溫差


對心血管病患者來說,太冷或太熱都是疾病急性發(fā)作的誘因。而白露后由于晝夜溫差增大,高血壓、高血脂、冠心病等心血管病患者發(fā)生心腦血管急性事件的概率大大提升。


所以,心血管病患者在調(diào)整治療方案的同時,要注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物。鍛煉時間也宜選用氣溫相對宜人的上午9點—10點或下午4點—5點。


呼吸道疾病患者防冷空氣


白露后早晚氣溫偏低,哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎患者容易受冷空氣刺激而加重病情,免疫力相對較弱的幼兒、老人,無力抵御寒邪,著涼后容易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、支氣管炎甚至肺炎等肺部及呼吸道疾病。


建議呼吸系統(tǒng)疾病患者及免疫力較差的人早晚出門時佩戴口罩,避免受冷空氣刺激誘發(fā)疾病。


脾胃虛寒者莫貪涼


秋季是胃腸道傳染病全年發(fā)病的第二個高峰期,急性胃腸炎、細菌性痢疾、傷寒、腹瀉等疾病較為流行。


古語有云:“白露身不露,著涼易瀉肚?!逼⑽柑摵咴谇锛緫?yīng)注意腹部保暖,不要穿露臍裝、夜間用被子蓋好腹部,避免著涼誘發(fā)腹瀉。另外,秋季中午氣溫尚高,食物中致病菌易大量滋生,仍需格外注意飲食衛(wèi)生,避免誘發(fā)細菌性痢疾。


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