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夏日炎炎，又到了一個(gè)集體缺水的季節(jié)。很多人都知道，健康的人應(yīng)該每天喝七八杯水（約1.5 L），可最終達(dá)不達(dá)標(biāo)，咱也不敢說(shuō)，咱也不敢問(wèn)！但每一天的第一杯水，很多人都忽視，這個(gè)問(wèn)題得勇敢問(wèn)一下！你知道晨起空腹第一杯水有多重要嗎？
灰常重要！因?yàn)闆](méi)有第一杯，哪有第二杯、第三杯？更別說(shuō)第八杯了。
言歸正傳，水是生命之源，約占人體比重的70%，所以水分的缺失，必然會(huì)影響機(jī)體的正常生理狀態(tài)。晨起空腹喝水是養(yǎng)生之道，有哪些好處呢？
補(bǔ)充水分
人體一夜流失的水分約有450 ml，而晨起喝水可以補(bǔ)充身體失去的水分，使身體由內(nèi)而外地蘇醒過(guò)來(lái)。
清理腸胃
早上胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，從而保證胃腸功能處于最佳狀態(tài)。
預(yù)防便秘
早晨喝水能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還能滋潤(rùn)腸道，軟化大便，有利于預(yù)防便秘的發(fā)生。
預(yù)防心腦血管疾病
早晨起來(lái)適當(dāng)補(bǔ)水，可降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，有效防止心腦血管疾病的發(fā)生。
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據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016 版）》建議，對(duì)于兩歲以上的健康人群，早上空腹以喝一杯水（200 ml）為佳。
那么問(wèn)題來(lái)了，這杯水是什么水呢？
淡鹽水？
老百姓常說(shuō)，喝淡鹽水可緩解便秘。其實(shí)晨起喝白開(kāi)水就可以了。因?yàn)辂}水對(duì)于本來(lái)就缺水的身體來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。而對(duì)于有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來(lái)說(shuō)，更不要喝淡鹽水，畢竟人體血壓在早晨會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰。
蜂蜜水？
民間也有流傳空腹喝杯蜂蜜水能潤(rùn)腸通便的說(shuō)法。其實(shí)也是完全沒(méi)有必要的。蜂蜜水來(lái)緩解便秘，量是不足夠的，并且還容易使血糖升高，甚至長(zhǎng)胖。
如果真有便秘問(wèn)題，可以選擇順益舒?首薈通便膠囊。首薈通便膠囊針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛型）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀。研究證實(shí)無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)，是便秘患者值得信賴的選擇。
白開(kāi)水？
早晨第一杯水，當(dāng)然是白開(kāi)水，還得是溫白開(kāi)。因?yàn)樵缟衔改c都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適。同時(shí)溫白開(kāi)還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，早晨是陽(yáng)氣生發(fā)、陽(yáng)火初萌的階段，而水主寒，早上喝太涼的水會(huì)使陽(yáng)氣不升，時(shí)間久了，也會(huì)損害心血管系統(tǒng)。所以溫白開(kāi)才是每天第一杯水的正確選擇！
