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前不久，我參加了國(guó)家心理咨詢師資格證考試。
在未報(bào)考之前，我的業(yè)余時(shí)間主要用來(lái)寫(xiě)稿和陪孩子，雖然時(shí)間不是很充裕，但覺(jué)得每天多加半小時(shí)任務(wù)進(jìn)來(lái)似乎也能承受。
備考期間，我的生活卻因?yàn)槎嗉拥倪@一項(xiàng)任務(wù)變得不堪負(fù)荷，各種沖突接踵而至，遠(yuǎn)沒(méi)有想象的那么簡(jiǎn)單。尤其是在考試前十天，我整個(gè)人幾乎接近崩潰：
當(dāng)我打開(kāi)教科書(shū)，準(zhǔn)備記憶知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，我擔(dān)心從未經(jīng)過(guò)真題的訓(xùn)練會(huì)漏掉考點(diǎn)，于是，我打開(kāi)了做題的APP；
真題試卷進(jìn)行到第二題或者第三題，我發(fā)現(xiàn)自己做題的速度太慢，可能會(huì)影響今天公眾號(hào)的更新，于是趕緊打開(kāi)電腦開(kāi)始搜索寫(xiě)作素材；
好不容易擠出幾個(gè)字敲在文檔里面，心浮氣躁的我又深感無(wú)力：我受不了這種不能一氣呵成的挫敗感！我必須要進(jìn)行源源不斷的知識(shí)輸入，才能保證不會(huì)文思枯竭！于是，我果斷地翻開(kāi)一本哲學(xué)書(shū)；
隨即，孩子爬上我的腿，央求我陪他看動(dòng)畫(huà)片。我突然意識(shí)到，我已經(jīng)好久沒(méi)有陪他一起看動(dòng)畫(huà)片了……
合上書(shū)本看動(dòng)畫(huà)片并不是最終的結(jié)果，事情原不止這么輕松。陪孩子時(shí)，我完全沒(méi)有精力去跟孩子講解動(dòng)畫(huà)片里他不解的內(nèi)容，因?yàn)闈M腦子都是稿子沒(méi)寫(xiě)、試卷沒(méi)做、書(shū)沒(méi)看。
我陷入了深深的焦慮，甚至是在平時(shí)上班的時(shí)候，一想到我下班了還有那么多未完成的任務(wù)，我就心神不寧。
圖片來(lái)源：站酷海洛PLUS
這種焦慮的狀態(tài)持續(xù)了十來(lái)天，我的頭發(fā)大把大把掉，經(jīng)常半夜驚醒，以為要起床讀書(shū)了；我取消了每天的早鍛煉，甚至犧牲了早餐時(shí)間，想讓自己有足夠的精力來(lái)處理更多的事情，然而常常是在書(shū)桌前一坐半天一無(wú)所獲。
急躁、擔(dān)憂、煩悶、絕望等負(fù)面情緒撲面而來(lái)，猶如一場(chǎng)毫無(wú)征兆的暴風(fēng)雪，凍得我?guī)子罎ⅰ?/span>
考試前一晚，好友問(wèn)：備考怎么樣了？
我說(shuō)，我只能指望蒙出奇跡了。
她說(shuō)，最近看你文章出得少，還以為你在專心備考呢！
我便跟她講了這一段時(shí)間來(lái)的經(jīng)歷。
按我以往的備考經(jīng)驗(yàn)，十天時(shí)間足夠我做完十套真題試卷；按我寫(xiě)作的經(jīng)驗(yàn)，十天時(shí)間也足夠我寫(xiě)出5-6篇完整的文章。結(jié)果這十天我卻一直在混沌中度過(guò)，根本不知道自己做過(guò)些什么事情，我對(duì)這種一無(wú)所獲的局面相當(dāng)懊惱。
好友開(kāi)導(dǎo)我說(shuō)：著急沒(méi)有任何意義，事情總是得慢慢做才會(huì)變少。如果你同時(shí)為十件事情煩惱，有可能什么事都做不了；但如果你把十件事變?yōu)榫偶?，你可能?huì)覺(jué)得輕松一點(diǎn)。
我突然就釋?xiě)蚜耍蛟S我真是完成不了十件事，但如果能完成五件事，總好過(guò)一事無(wú)成。
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千里之行，始于足下，再遠(yuǎn)的路都要一步一步走，再多的事也是一件一件的做。行動(dòng)才是打破焦慮的唯一辦法。
與好友聊完，我合上書(shū)本，開(kāi)始寫(xiě)稿。我花了三個(gè)小時(shí)，完成了一篇熱點(diǎn)稿，并做了當(dāng)天的公眾號(hào)推送。
完成這件事情后已是凌晨時(shí)分，我卻感覺(jué)輕松了許多。
完成一件事情的滿足感蓋過(guò)了我的焦慮，我決定不再去追求十全十美的結(jié)果，安心休息，醒來(lái)再聚精會(huì)神處理第二件、第三件事。
次日，我起了大早，趕到考場(chǎng)去復(fù)習(xí)。我放棄了費(fèi)時(shí)的真題及公式量表，專攻零散的理論知識(shí)點(diǎn)。8：30，我準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)，沒(méi)有緊張，沒(méi)有擔(dān)憂，一門(mén)考完，迅速進(jìn)入下一門(mén)的知識(shí)點(diǎn)瀏覽。
三場(chǎng)考試下來(lái)，我的任務(wù)已經(jīng)完成了大半，雖然結(jié)果不一定盡人意，但卻是我能發(fā)揮的最好水平。
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我深知我的這一場(chǎng)焦慮，是太過(guò)患得患失的緣故。越是注重結(jié)果，越覺(jué)得結(jié)果難以達(dá)成，于是將精力聚焦于負(fù)面情緒，在瞻前顧后中弱化了行動(dòng)。
反而在不刻意追求結(jié)果的時(shí)候，我的每一步都成了意外的收獲。
因?yàn)椋袆?dòng)才是通往結(jié)果的唯一途徑。雖然行動(dòng)不一定能保證好的結(jié)果，但不行動(dòng)卻是一定沒(méi)有結(jié)果的。
所以，當(dāng)焦慮來(lái)臨，最好的方法就是用行動(dòng)打敗它，將目標(biāo)量化，一點(diǎn)一點(diǎn)的去攻克。
把手邊的每一件小事做好，在這個(gè)過(guò)程中積累的價(jià)值感就有足夠的力量能對(duì)抗焦慮。更何況，在全神貫注的行動(dòng)中，情緒會(huì)慢慢變得弱化，根本沒(méi)有多余的精力來(lái)焦慮。
哪怕道路再泥濘，抬腳的人總比蹙眉的人更早到達(dá)目的地。
